Sucos ideais para impulsionar seu sistema imunológico

Todo mundo sabe que alimentação saudável e equilibrada com frutas e vegetais frescos pode melhorar sua saúde e bem-estar, fornecendo vitaminas e minerais importantes para o suporte imunológico. Mas comer frutas e verduras não é a única maneira, você também pode beber. De fato, algumas pessoas preferem beber sucos a comer as porções recomendadas ao dia.

Algumas combinações oferecem ótimo sabor além de nutrientes essenciais. Adriana Stavro, nutricionista funcional e fitoterapeuta especialista em doenças crônicas não transmissíveis pelo Hospital Israelita Albert Einstein, sugere algumas opções de sucos saudáveis. Confira!

5 sucos para impulsionar seu sistema imunológico com frutas e legumes da estação

Suco de laranja, cenoura e cúrcuma

Fonte: Divulgação

A cenoura é uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no organismo. A vitamina A desempenha papel importante na regulação do sistema imunológico.

A laranja é fonte de vitamina C. Um antioxidante que protege as células de substâncias nocivas.

A cúrcuma (curcumina) é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias antiviral e antifúngico.

Ingredientes

200 ml de água filtrada
1 laranja sem casca e sem sementes
1 cenoura pequena descascada e picada
1/4 de colher de chá de açafrão ou cúrcuma

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificado. Coe e beba em seguida.

Suco de morango e tangerina

Fonte: Divulgação

Este suco delicioso fornece uma superdose de antioxidantes.

Ingredientes

200 ml de água filtrada
1 tangerina sem casca e sem sementes
5 morangos médios

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de morango com kiwi e hortelã

Fonte: Divulgação

Os kiwis e os morangos são frutas doces e cheias de vitamina C, e a hortelã é fonte de folato, vitamina A, magnésio e zinco.

Ingredientes

200ml de água filtrada
1 kiwi sem casca
5 morangos médios
10 folhas de hortelã

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de cenoura, gengibre e açafrão

Fonte: Divulgação

Tais alimentos podem amenizar sintomas de gripes, resfriados, coriza, tosse e dores no corpo. Pessoas com artrite reumatoide podem se beneficiar com esse suco, pois o açafrão e o gengibre têm efeitos anti-inflamatórios.

Ingredientes

200 ml de água filtrada
3 pedaços de 2 cm de gengibre sem casca
1 Colher de café de cúrcuma
1 cenoura pequena descascada e picada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida.

Suco de espinafre, pepino, couve, melão e limão

Fonte: Divulgação

Um suco verde à base de vegetais é uma boa dose de nutrientes fundamentais para o sistema imunológico. Adicione salsa para uma porção extra de vitamina B-6.