Suco: receitas deliciosas e nutritivas para começar o dia

O café da manhã é a refeição mais importante, já que por ser a primeira refeição, é a que determina a energia que teremos ao longo do dia. Por isso, é importante nos alimentarmos de forma completa e saudável no café da manhã. Para isso, uma alternativa é investir em receitas de suco saborosas e saudáveis.

Se você não tem a mínima ideia de qual bebida preparar, o Guia da Cozinha separou algumas receitas para você investir e começar os seus dias com a energia lá em cima. Confira abaixo:

Suco: receitas fáceis, rápidas, nutritivas e saborosas

Suco tentação

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 15min
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 4 tangerinas sem sementes
• 2 xícaras (chá) de morangos limpos
• 2 peras com casca sem sementes
• Açúcar a gosto
• 500 ml de água com gás gelada

Modo de preparo

Bata a tangerina no liquidificador, passe por uma peneira, volte ao liquidificador e acrescente o morango e a pera. Coloque em uma jarra, adoce, acrescente a água com gás e sirva em seguida.

Suco de laranja com caju

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 15min
Rendimento: 2 porções
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 e 1/2 xícara (chá) de suco de laranja
• 1/2 xícara (chá) de suco de caju concentrado
• 1 xícara (chá) de água
• Açúcar e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, bata o suco de laranja, o suco de caju concentrado, a água e açúcar a gosto até que fique homogêneo e liso. Coloque em copos, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Suco de laranja com berinjela

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 15min (+12h de molho)
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 copo de água de berinjela
• 1 laranja sem sementes
• 1 colher (sopa) de aveia

Água de berinjela

• 1/2 berinjela madura e firme picada
• 250ml de água

Modo de preparo

Para a água de berinjela, deixe a berinjela de molho na água por 12 horas. Coe e descarte os pedaços de berinjela. Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco anti-inflamatório

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 5min
Rendimento: 2 porções
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 3 xícaras (chá) de chá verde pronto
• 5 morangos
• 2 acerolas
• 1 colher (chá) de semente de linhaça
• Adoçante a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com o adoçante e tome em seguida.

Suco de casca de abacaxi

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 20min
Rendimento: 4 porções
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• Casca de 1 abacaxi
• 1 litro de água
• 7 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparo

Lave bem a casca do abacaxi, pique e bata no liquidificador com 1/2 litro de água. Coe e bata novamente com a água restante, o açúcar e gelo a gosto. Sirva em seguida.

Suco de acerola e laranja

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 15min
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 4 xícaras (chá) de suco de laranja
• 4 saquinhos de polpa de acerola congelada
• 1 xícara (chá) de cubos de gelo
• Açúcar a gosto
• 3 xícaras (chá) de água

Modo de preparo

No liquidificador, bata os ingredientes por 5 minutos e sirva em seguida.

Suco cítrico

Foto: Guia da Cozinha

Tempo: 15min
Rendimento: 2 porções
Dificuldade: fácil

Ingredientes

• Suco de 3 limões
• Suco de 2 laranjas
• 1 rodela de abacaxi sem miolo
• Açúcar a gosto
• 1 xícara (chá) de pedras de gelo
• 1 litro de água

Modo de preparo

No liquidificador, coloque os ingredientes e bata por 5 minutos. Retire, peneire e sirva.