Começar o dia com uma boa alimentação faz toda a diferença para a saúde e a disposição. Por isso, incluir o mingau de aveia proteico na sua rotina matinal pode ser uma escolha acertada para quem busca mais energia e bem-estar logo nas primeiras horas do dia.
Diferente da versão mais tradicional, essa receita leva whey protein de chocolate, que, junto com os carboidratos da aveia, forma uma combinação poderosa para o café da manhã. Além de prática, ela pode ser personalizada com frutas, oleaginosas e um toque de mel, deixando tudo ainda mais nutritivo e saboroso.
Vale lembrar que a aveia é rica em fibras, o que ajuda no funcionamento do intestino, prolonga a saciedade e contribui para o controle do colesterol e da glicemia. Ou seja, é uma opção equilibrada que alia praticidade e saúde em uma única refeição.
Mingau de aveia proteico
Tempo: 10 minutos
Rendimento: 1 porção
Dificuldade: fácil
Ingredientes:
- 200ml de leite de amêndoas ou de coco
- 2 colheres de sopa (30g) de aveia
- 1 banana madura
- 1/2 dose de whey protein sabor chocolate
Modo de preparo:
- Antes de mais nada, misture o leite com a aveia e leve ao micro-ondas por 1 minuto;
- Em seguida, adicione o whey e meia banana amassada;
- Na hora de servir, pique o restante da banana e coloque por cima do mingau;
- Dica: a adição de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e totalmente saudável.
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